勃起不持久锻炼方法.

随着人们生活节奏一天又一天的改变，现在人们的思想潮流也越来越新奇，尤其对于勃起不持久这种常见的男性疾病人们也可以淡定的面对这一切了，但是也有部分的男性遇到这种疾病的时候仍然躲躲藏藏的，男性们，不要在这样了，只有正确的面对这一切才是真理，顺其自然才能让自己过得更加的充实，

勃起不持久的表现：

一、性交障碍

性交障碍的临床表现为性交昏厥、性交失语、性交癔病、性交猝死、性交恐惧症等。

二、射精障碍

包括不射精、延迟射精、逆行射精、射精无力、早泄和痛性射精等。其中，不射精症是指阴茎能正常勃起和性交，但是不能射出精液，或是在其他情况下可射出精液，而在阴道内不射精。逆行射精是阴茎能勃起和进行性交活动，并随着性高潮而射精，但精液未能射出尿道口外而逆行经膀胱颈反流入膀胱。

三、性欲障碍

包括性厌恶、性欲低下、性欲亢进。

怎样加强性功能，如何锻炼勃起不持久?

1、上身锻炼原则：上肢越有力，性爱持续时间越久，愉悦感越强。

平衡球上俯卧撑。锻炼肩部、胸部，尤其适合惯用男上位的男性。将双脚放在平衡球上，两臂与肩同宽，双掌着地。上肢力量较弱时，先试着尽量久地保持平衡;等力量强一些后，再做俯卧撑。

仰卧屈腿。若想尝试对柔韧性要求较高的性爱体位，就该多练习这一方法，加强下背部和下腹部力量。仰卧，双腿弯曲、双手抱腿，尽量用膝盖去触碰胸部。每次至少坚持30秒，次数越多越好。

2、耐力锻炼原则：增强全身肌肉强度，延长性爱时间。

仰卧抬臀。爱好女上位的男性必须多练。仰卧，双腿弯曲、双脚着地，尽量抬高臀部，收紧腹臀肌肉，使上身保持直线。

俯卧前推。非常适合喜欢男上位的丈夫。两臂与肩同宽，双手撑在地上，慢慢向正前方移动身体。一前一后为一组。

在当今这个不断发展的社会，很多男性们都面临着一个很棘手的问题，勃起不能持久已经沦陷成为了男性致命的打击，此种疾病的出现让男性们对自己的性生活一万个不放心，因此，在遇到类似的情况时我们一定不可以坐以待毙，一定要采取措施，进行适当的锻炼与运动。zn